Secondo una ricerca presentata il 26 aprile al Congresso dell’European Society of Cardiology (ESC) Preventive Cardiology 2024, fare le scale aiuta a mantenere una buona salute cardiovascolare.
Le malattie cardiovascolari sono in buona parte prevenibili con l’esercizio fisco. Tuttavia, più di un adulto su quattro non soddisfa i livelli raccomandati di attività fisica. Salire le scale è una forma di esercizio fisico facilmente accessibile, ma spesso trascurata.
La metanalisi
Un team di ricercatori coordinato da Sophie Paddock, dell’University of East Anglia, ha condotto una metanalisi includendo studi che hanno valutato l’attività di salire le scale, indipendentemente dal numero di rampe salite e dalla velocità di salita. Nell’analisi finale sono stati presi in considerazione 480.479 partecipanti, sia sani, sia con una precedente storia di infarto o patologia arteriosa periferica. L’età degli adulti considerati andava dai 35 agli 84 anni e per il 53% erano donne.
Dall’analisi è emerso che, rispetto a chi non sale le scale, chi si dedica a questa attività fisica presenta un rischio ridotto del 24% di morte per qualsiasi causa e una probabilità inferiore di morire per malattie cardiovascolari più bassa del 39% Inoltre, salire le scale riduce le probabilità di infarto, insufficienza cardiaca e ictus.
“Se si può scegliere tra prendere le scale o l’ascensore, è preferibile salire per le scale perché è un’attività che aiuta il cuore”, sottolinea Sophie Paddock, “Anche brevi periodi di attività fisica hanno effetti benefici sulla salute. Sulla base di questi risultati vogliamo incoraggiare le persone a scegliere di salite le scale come abitudine di vita”.
European Society of Cardiology. “Climb stairs to live longer.” 26 April 2024
