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Sonni sereni? Per addormentarsi basta la lista delle cose da fare

Basta con la conta delle pecore prima di andare a letto; per prendere sonno basterà fare la lista delle cose da fare il giorno dopo. A rivelare il nuovo trucchetto per sonni sereni è uno studio della Baylor University, pubblicato sul Journal of Experimental Psychology.

La ricerca
“Viviamo in una cultura in cui le liste di cose da fare sembrano crescere costantemente. Le cose non completate ci possono far preoccupare prima di andare a letto”, evidenzia l’autore principale dello studio, Michael K. Scullin. “La maggior parte delle persone semplicemente passa in rassegna mentalmente la lista di cose da fare e quindi volevamo capire se l’atto di scriverla potesse aiutare a contrastare le difficoltà nell’addormentarsi”.

Lo studio è stato svolto su 57 studenti universitari, utilizzando un esame specifico per monitorare il sonno, la polisonnografia. I partecipanti sono rimasti in laboratorio una notte all’interno della settimana e sono stati divisi in due gruppi: a uno è stato chiesto di scrivere ciò che avevano bisogno di fare il giorno successivo, all’altro di ripercorrere gli obiettivi raggiunti nella giornata appena trascorsa. Poi sono stati tutti invitati ad andare a letto, senza utilizzare dispositivi elettronici, semplicemente a luci spente.

Dalla ricerca è emerso che si addormentavano prima coloro che avevano messo nero su bianco la lista di cose da fare. Secondo gli studiosi la ricerca deve essere replicata su un campione più ampio e poiché gli studenti presi in esame erano tutti sani, bisognerebbe comprendere meglio se i risultati sono applicabili anche a chi soffre di insonnia.

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